La Sophrologie
La sophrologie est créée en 1960 par Alfonso CAYCEDO.
C'est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien.
La sophrologie s'adresse aussi bien aux enfants à partir de 6 ans qu'aux adultes.
La durée d'une séance varie entre 45 minutes et 1h15.
Le nombre de séances dépend de l'objectif poursuivi.
Afin de répondre au mieux à vos besoins, vous avez le choix entre:
-Les séances occasionnelles: lorsque vous souhaitez juste prendre un moment pour vous, afin de vous relaxer, de vous détendre, de décompresser.
-Un protocole adapté à votre objectif: Les séances sont alors inclues dans un parcours progressif conçu sur mesure pour vous. Le nombre de séances est adapté à votre progression personnelle compte tenu du résultat souhaité, soit généralement entre 5 et 12 séances.
La fréquence des séances est fixée selon vos disponibilités. Pour un travail efficace et un meilleur résultat, la fréquence d'une séance par semaine est recommandée.
La sophrologie permet d'apprendre à se détendre afin de prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori.
Trois procédés sont utilisés:
- La respiration contrôlée qui permet de se recentrer mentalement sur soi-même.
- La détente musculaire qui favorise le relâchement du corps.
- La visualisation d'image positive (image imaginaire, souvenir ou situation à venir).
Cet outil thérapeutique, est basé sur le fait que s'agissant de sensation, le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l'imaginaire.
La répétition des exercices, permet au corps de mémoriser les sensations de détente et de pérenniser les sensations de bien-être.
La sophrologie permet:
- D'apprendre à gérer son stress et ses émotions,
- De retrouver confiance en soi,
- De gérer les troubles du sommeil
- De préparer un évènement: un examen, un entretien, l'examen du permis de conduire, un accouchement, une prise de parole en public...
- D'apprendre à gérer les phobies.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi ou un traitement médical. Elle vient en appui ou en complément d'un suivi ou traitement médical.