Une séance
Combien de séances:
La sophrologie est une thérapie brève.
En général, un accompagnement sophrologique mené dans un objectif précis peut s'étendre sur quelques mois.
Le but est de vous amener progressivement à être autonome dans l'utilisation des outils adaptés à vos besoins.
Le nombre de séances dépend de votre objectif et de votre implication, c'est-à-dire en particulier de votre entraînement personnel entre les séances.
L'idéal est d'une séance par semaine mais cela peut varier suivant les contraintes de chacun. L'entraînement personnel est important entre les séances afin de consolider les prises de conscience. Plus on pratique, plus les ressentis s'affinent.
Déroulement de la séance:
Une séance dure environ 1 heure mais peut varier de 45 minutes à 1h15.
Elle se décompose en 4 parties:
- Lors de la 1ère séance, je recueille l'ensemble des informations nécessaires à votre prise en charge: le motif de la consultation, vos attentes par rapport à la sophrologie, votre état de santé, la qualité de votre sommeil et de votre alimentation. Ce premier entretien vous permet d'exposer vos besoins et de fixer votre objectif d'accompagnement.
Lors des séances suivantes, nous ferons à chaque fois le point sur la période écoulée depuis la séance précédente.
- Des exercices de relaxation dynamique qui se font debout ou assis. Ils sont inspirés du yoga et s'appuient sur de la respiration contrôlée et de la détente musculaire.
- Un exercice de visualisation positive, qui est inspiré de l'hypnose.
- Puis un temps de parole ou vous pourrez vous exprimer sur vos sensations et ressentis de la séance.
Aucune tenue vestimentaire n'est demandée, être tout simplement à l'aise.